La méditation est-elle bénéfique pour le cerveau? ◄ Assurance Santé

En France, la certification maladie complémentaire (AMC), et pourquoi pas complémentaire santé, est un système d’assurance maladie qui complète celui de la Sécurité sociale en orateur d’un complément de remboursement des soins. Cette foi complémentaire est soit obligatoire, sous forme d’assurance-groupe dans l’ensembles des entreprises, et pourquoi pas branches d’activité, soit facultative et souscrite volontairement par l’assuré auprès d’une compagnie d’assurance et pourquoi pas d’une mutuelle. Il a alors la sélection entre plusieurs formules de garanties complémentaires correspondant à des solutions différentes pour des montant variables.

Dans le langage courant, les assurés et pourquoi pas les médias parlent de « mutuelle » pour désigner la totalité des prestataires offrant une complémentaire santé à leurs adhérents. Toutefois, il est un hyperbole de langage, le terme « mutuelle » étant juridiquement protégé. Une “mutuelle” se distingue des compagnies d’assurances classiques car c’est une société de personnes (versus société de capitaux), elle se trouve être à but non lucratif (contrairement aux compagnies d’assurances) et son conseil d’administration est composé de représentants des adhérents (et non d’actionnaires). Les mutuelles font partie de l’économie sociale et solidaire.

Dans tous les cas, nous avons été invités à soutenir la recherche, le neurologue Steven laureys, qui dirige le centre du cerveau de l'hôpital universitaire de Liège et l'unité de recherche GIGA Consciousness and Coma Science Group de l'Université de Liège. Son livre "La méditation, c'est bon pour le cerveau" est paru le mardi 10 septembre dans les librairies.

Steven Laureys commence par nous parler de sa vie privée. Voici quelques galères et une réunion – un moine bouddhiste et méditant Matthieu Ricardo – qui l’ont amené à méditer et à comprendre ses bienfaits. Cependant, il était nécessaire de les prouver scientifiquement. Il a donc passé une série de tests à Matthieu Ricard dans le laboratoire de son équipe.

Lorsque le moine a médité avec plus de 250 électrodes sur le crâne, les scientifiques ont pu constater que certaines zones du cerveau étaient plus développées que d'autres personnes de 70 ans comme lui. Les domaines qui présentent le plus de changements, à la fois en termes de structure et de fonctionnement, sont l'hippocampe (déterminants de la mémoire et des émotions), le cortex insulaire (important en particulier pour la perception de la douleur) ou le cortex préfrontal (fondamental pour la prise de décision). L'analyse du cerveau d'autres experts en méditation conduit aux mêmes observations.

La méditation comme alliée pour être en bonne santé?

Steven Laureys explique que notre cerveau est aujourd'hui chargé de stimuli qui causent un stress chronique nuisible à notre santé. C'est pourquoi nous devons "reconfigurer notre cerveau", y compris la méditation. Il peut offrir une solution à des problèmes de santé aussi divers que l'épuisement professionnel, la dépression, l'insomnie, la douleur chronique, les maladies cardiovasculaires, etc.

Mais le neurologue dit qu'il ne peut pas remplacer la médecine conventionnelle. Dans son livre, il met régulièrement en garde contre les méditations "gourous" qui encouragent la pratique exclusive de la méditation en tant que solution à tous les problèmes. Il considère que cette aide complémentaire en médecine est meilleure.

Et si quelqu'un peut changer la configuration de son cerveau, c'est parce que c'est en plastique. Grâce à la neuroplasticité cérébrale, il est possible de développer davantage de zones cérébrales que d’autres (par exemple, les personnes malentendantes ayant une acuité visuelle plus élevée).

Méditation: science ou croyances?

Si la méditation n'est plus considérée comme un sujet tabou, comme "hippie scrumberlus" (sic), si elle est actuellement pratiquée par les chefs d'entreprise de la Silicon Valley, elle suscite encore un peu de scepticisme parmi les neurologues. "Les scientifiques sont toujours très réticents, nous devons donc nous en tenir à des recherches scientifiques fiables et utiliser des arguments scientifiques. "le neurologue nous a dit quand on lui a demandé s'il craignait de perdre sa réputation de scientifique du coma, en se concentrant sur la méditation.

Mais nager à contre-courant ne lui fait pas peur. "La prise de conscience après le coma et le décès imminent ne sont pas des sujets de recherche faciles, mais ce n’est pas une raison pour ne pas être conduitTout au long du livre, il cite des recherches publiées dans des revues scientifiques prestigieuses ou plus confidentielles. Plus de 300 études cliniques sur la méditation ont été menées au cours des 20 dernières années. Steven Laureys souligne l’un des problèmes Les chercheurs qui étudient la méditation: le problème de l’effet placebo Comment créer une séance placebo ou une pseudo méditation? Par conséquent, l'étude a montré l'effet de la méditation sur la réduction de l'inflammation.

La méditation, l'équivalent du sport pour le cerveau?

La méditation est un entraînement cérébral, tout comme le sport est un entraînement physique. C'est la gymnastique mentale qui peut avoir un effet positif sur l'esprit et le corps. Il existe plusieurs formes de sport et plusieurs formes de méditation.

Prenez, par exemple, la méditation de pleine conscience, concentrez-vous sur la respiration ou sur ce que vous entendez, vous vous sentez à un certain moment dans le temps X. Vous devenez un observateur de vos pensées, mais surtout, vous ne les jugez pas, vous les suivez.

Méditation, en groupe ou seul

Steven Laureys décrit en détail les différentes formes de méditation, les cours en groupe, mais aussi les séances individuelles. Son mot de passe? "Je fais ce que je peuxIl nous dit même cinq ou dix minutes de méditation. Il navigue également sur un certain nombre d'outils et d'applications pouvant aider à la méditation.

Steven Laureys nous offre un mélange d'espèces, évoquant des moments difficiles de sa vie avec émotion, célébrant avec enthousiasme son amitié avec le moine bouddhiste Matthieu Ricard, tout en présentant de manière rigoureuse l'état de la recherche scientifique sur la méditation.

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